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plans d'entrainement


plan 24H

VMA V42 V42/V100 V100 V100/V24H V24H V24H  V24H LONG VELO
S1 2X10' de w 2X20' v42   90'   60' 75' 2h00' 2h/60km
S2 2X12' de w   60' dont 35'v42 70' 60' dont 30'v100   80' 2h30' 4h/120km
S3 2X15' de w   60' dont 40'v42 70'   60' 80' 3h00' 3h/75km
S4 4X8' de w 2X25' v42   70' 75' dont 40'v100   75' 3h30' 3h/75km
S5 3X10' de w   75' dont 45'v42   75' dont 45'v100 60' 75' 2h45' 3h/75km
S6 2X15' de w 4X10' v42 65' dont 40'v42 70'     70' 2h15' 3h/75km
S7 2X10' de w   60' dont 30'v42   60' dont 30'v100 60' 60' 1h30' 2h/60km
S8       45' 45' 60'   24h  


09/04/2010
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